Wtorek, Dnt, koło 2900 kcal Muszę uważać, żeby nie przesadzić z ilością marchwi, bo zółty być nie chcę. Co prawda powoli przejadają mi się jarzynki, ale jestem snobem i lubię szastać pieniędzmi. A wiadomo, że w naszym kraju siateczka ekskluzywnej włoszczyzny za 2 złote od zawsze mocą swojej egotycznej nazwy przywodzi na myśl słony zapach [...]
[...] na Twoją osobę przykryty płaszczykiem pomagania innym; moja aktywność na tym forum nie sprowadza się do niczego innego, tylko szukania sposobu na to żeby Ci dogryźć @@-) i jakoby nie atakuje mnie nigdzie,a gdzie tylko może musi być jakiś sarkazm,aluzja,szyderstwo,czy docinek a różnoraki docinek, itp. mogę znaleźć w każdym temacie gdzie [...]
No i powrót do szarej rzeczywistości. Dosłownie i w przenośni. Teraz z utęsknieniem wyczekuję Bożego Narodzenia %-) Nie wiem jak będze leciał progres, ale na pewno zgodnie z planem zrobię 8 tygodni gvt. Być może zdecyduję się na 9 tydzień, bo: - 100 kg w przysiadach na 100 powtórzeń kusi - mógłbym przeciągnąć roztrenowanie na okres świąteczny, [...]
Wrzucam filmik z "pozowania", ponieważ nie umiem na bieżąco ocenić swoich postępów i poziomu tkanki tłuszczowej. 6 tygodni, 6 kg, siła bardzo na plus jak widać po wypiskach, nie wiem tylko czy przeciągać trening na 8 i 9 tydzień ze względu na coraz większe podlewanie się na brzuchu. Aha- w bębnie siedzi 5 paczek ryżu i 3 kg warzyw, także obwód [...]
[...] ostatnim tygodniu, kiedy w niedziele szedłem z zakwaszonymi ramionami i przedramionami na trening... 35 kg w 100 % technicznie poszłoby na 6, może 8 powtórzeń, a na treningu jakimś cudem weszła znowu okrągła setka. Spociłem się jak świnia, mimo, że robiłem same łapy. Robi się już naprawdę ciężko i przestaje być zabawnie. Np boli mnie brzuch po [...]
30-50 gram, jako źródło białka i witamin z rodziny B, cynku, selenu itd. Wiem, że niektórym odbiło do tego stopnia, że zamiast 1/2 czy 1/3 łyżeczki cynamonu wolą łykać cynamon w kapsułkach, ale serio można wrzucić łyżeczkę drożdży do ciasta czy wypić sobie rozpuszczone we wrzątku. Smak bardzo specyficzny, ale do mnie przemawia; słodzonej kawy bym [...]
Czwartek, dt, 2900 kcal, identyczna jak w środę Uwagi: 1.Rwanie bez pasków- daje radę jakoś, największym problemem jest na razie miejsce, z którego wybijam; boli. 2. Hp- ja yebię, ile niżej bez pasków, znowu to samo 3. Zarzut na razie staram się skorygować, stąd hangi. 4. Nożyce za to dzisiaj duuuuużo lepiej. 5. Mc- 2 powtórzenia w pierwszym [...]
Skoro jesteśmy przy temacie allahów to zapytam bo ciekawi mnie czy jest roznica w naszym ustawieniu względem wyciągu - tzn. możemy być przodem lub tyłem do wyciagu - jak to przekłada się na pracę mięśni? Która wersja jest trudniejsza?
[...] x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, 170 x 4 + szrugs (zapomniałem o szrugie po 3 powt) 170 x 2, 175 x 3 170 x 2, 180 x 3 182,5 x 3 (jak widać, zwalniam progresję) 5. Rdl 120 x 4, 120 x 4, 120 x 4 125 x 4, 125 x 4, 125 x 4 127 x 4, 127 x 4, 127 x 4 130 x 4, 130 x 4, 130 x 4 6. Incline + Pendley 80 kg x [...]
[...] do 105 kg. Przy 110 rozhuśtało mną za mocno (za szybko i za mocno zszedłem w dół + nie cofnąłem brody) i musiałem się ratować tricepsami. Poleciałem mega do przodu, ale jak widać parkiet był spory i moglem sobie pospacerować z ciężarem. W momencie, gdy poczułem, że sztanga jest 10 cm nad głową włączył mi się mega wk*** na myśl, że mogę tego [...]
Po wczoraj znowu dopadły mnie zakwasy- o dziwo, bo objętość była dość mała + miałem 2 dni przerwy. Najbardziej boli tyłek i dwójki, potem cała reszta: bok barków, czwórki i na samym końcu lekko piersiowe i kaptury. Nogi niestety dalej poharatane i to może na razie być największy problem. Dzisiaj DNT, kilka spacerów (aero się na razie nie [...]
Dzięki. Sobota, dnt Zgodnie z zapowiedzią powrót do sauny (suchej), kolega dał się namówić i dzisiaj było 3 x 10-12 minut, łącznie 1,5 h na miejscu. Samopoczucie bardzo na plus, nogi trochę jak z waty, ale generalnie tak miało być.
Niedziela, dnt Zakwasy mniejsze, ale ogólnie jakiś taki leniwy dzień, może przez pogodę. Marzy mi się masaż, ale niestety jedna sesja kosztowałaby mniej więcej tyle co 6-8 tyg sauny, także odłożę sobie tę przyjemność do czasu wygrania w lotto. (W sumie dużo bym nie zmienił w swoim życiu, gdybym wygrał; ostatnio sobie uświadomiłem, że można być [...]
[...] brak siły, ale weszło to 95 w 4 seriach. WL dobrze nawet, zważywszy na fakt, iż robione zaraz po żołnierskim. W podciąganiach wchodzę na 200 powtórzeń tygodniowo. Trening jak zawsze 2-2,5 h. Na poprzedniej siłowni udawało mi się zamknąć w 60-90 minut, no ale teraz wraca trening stricte siłowy. Poniedziałek, dt 1. Wybicia rwaniowe 40/4, 50/4, [...]
[...] dać radę robić rwanie bez pasków. Zakwasy na brzuchu (dzisiaj rano znowu to samo, co wczoraj) nie przeszkodziły w treningu. Mega zakwaszone kaptury w tym tyg też dały jakoś zrobić trening (nawet w trakcie treningu bolały, teraz zresztą to samo) Wreszcie dodałem coś na brzuch i ramiona %-) Zupełnie też wbiłem chuya w wl, bo serio nie mam [...]
[...] %-) ) 1. Rwanie 50/3 x 4 2. Wyciskanie w przysiadzie rwaniowym 30/4 x 4 + noszenie gratów na jutrzejsze zawody Waga idzie ostro w górę, na jutrzejszym ważeniu pewnie będzie srogo %-) Pójdę na czczo, ale jak się zmieszczę poniżej 80, to będzie dobrze. Jutro na rozgrzewce jeszcze się to doprecyzuje do końca, ale zapewne będę zaczynał 80/105.
[...] muszę wcześniej wstawać, żeby nadrobić czas stracony w korkach (A mieszkam obok mostu, przez który wszyscy mają teraz objazd). W każdym razie: 150 kg z tyłu dwie jedynki (jak zawsze bez pasa czy opasek), zarzut z klocków skopany (musiałem inaczej wiązać paski, bo teraz poszedł pęcherz na kciuku drugiej ręki) reszta treningu tak sobie. WL [...]
[...] waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 (październik) 190 kg(82/108), waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 105 jeszcze trochę poza zasięgiem, chociaż jak się oswoję z ciężarami 95-100 kg i cięższymi ciągami, to będzie do zrobienia. 122 powinno być w sumie spalone, ale sędziowie byli dzisiaj łaskawi, jeśli chodzi o górę. [...]
[...] na tym zdjęiu, to jeszcze nie to, ale jesteśmy na dobrym tropie To trzeba pokazać, bo inaczej ciężko opisać Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]